12月份的節氣有哪些?
12月份有兩個重要的中國二十四節氣,分別是“大雪”和“冬至”。

1. 大雪(12月6-8日):
• 特點:大雪是冬季的第三個節氣,標志著仲冬時節正式開始,氣溫顯著下降,降水量增多。
• 養生:
• 飲食:應吃一些溫補性的食物,如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。
• 起居:大雪節氣養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。起居調養宜早睡晚起,并要收斂神氣。
• 艾灸:艾灸溫通經絡,能使氣血更好地封藏于腎中。常用穴位包括大椎穴和神闕穴,每個穴位艾灸15至20分鐘,每日一次。
2. 冬至(12月21-23日):
• 特點:冬至是冬季的第四個節氣,北半球的白晝時間最短,夜晚最長,標志著陰氣盛極而衰,陽氣開始回升。
• 養生:
• 精神面貌:冬至養生注意冬藏,重點養心。保持精神樂觀,不要為小事計較,患得患失。
• 生活起居:冬至是養生學最重要的節氣,主要是冬至陽生。從冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季節,患心臟和高血壓的人病情惡化,患中風的人增多,寒冷也容易凍傷。因此,在寒冷的冬天,對于高血壓、動脈硬化血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,注意發作。
• 日常保健:
• 艾灸增強免疫:冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣。
• 曬太陽補陽氣:冬至時節,宜早睡晚起,可做一些舒緩的導引動作,如靜坐后,雙手叉腰,向左右用力扭動身體。
• 飲食:一般冬令進補的最佳時間是冬至后的“一九”到“三九”期間,也就是從12月21日到1月16日,一共三個9天,不僅強健身體,還能夠消寒。飲食應少咸多苦,冬季為腎經旺盛之時,而腎主咸,心主苦。從五行理論來說,咸勝苦、腎水克心火。若冬季咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以就應該多吃些苦味的食物,以助心陽。
12月份的節氣“大雪”和“冬至”不僅反映了自然界季節和氣候的變化,也蘊含著深厚的文化內涵。大雪的到來提醒人們天氣轉冷,要注意保暖;而冬至則標志著一年中白晝最短的一天,之后白晝將逐漸增長,象征著新的開始和希望。這兩個節氣在中國傳統文化中占有重要地位,不僅是農事活動的重要參考,也是人們生活中的重要節日。同時,這兩個節氣也是養生的重要時期,通過合理的飲食、起居和精神調養,可以增強身體的抵抗力,為來年的健康打下良好的基礎。